Mindfulness
¿Qué es Mindfulness?
Mindfulness significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Múltiples investigaciones han demostrado que el Mindfulness tiene implicaciones en la manera en que manejamos nuestra salud, nos relacionamos con los demás, hacemos nuestro trabajo, criamos a nuestros hijos y en general, vivimos todas las facetas de nuestra vida.
Beneficios
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Mejora el manejo del dolor, la ansiedad y la preocupación.
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Mejora la regulación de nuestras emociones.
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Mejora la atención y la memoria.
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Aumenta la resiliencia.
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Mejora el comportamiento prosocial.
Programas Disponibles
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Este programa sigue fielmente la metodología y el formato del Programa MBSR de 8 semanas (8 week MBSR Program) de Jon Kabat-Zinn que fue introducido en 1979 en la Escuela de Medicina de MIT, con el objetivo de apoyar pacientes en la reducción del estrés asociado con su condición médica. Desde entonces su aplicación se ha extendido a múltiples escenarios, ayudando a miles de personas a incorporar prácticas y actitudes que les permiten desarrollar una respuesta diferente ante el estrés y experimentar una mayor sensación de tranquilidad, bienestar y equilibrio. El programa está estructurado para facilitar que los participantes logren integrar y mantener las diversas prácticas y el cultivo del Mindfulness en su vida cotidiana.
Reduccion de estrés basada en Mindfulness
(programa de 28 horas – 9 sesiones)
Este programa introduce las cuatro prácticas formales principales del Mindfulness: meditación sentado, escaneo corporal, yoga mindful y meditación caminando. Busca que el participante comprenda los beneficios potenciales de la práctica y que se fomente la integración de una actitud más consciente en las actividades que hacemos en nuestra vida cotidiana.
Introduccion al Mindfulness
(programa de 12 horas – 3 o 4 sesiones)
Práctica intensiva de Mindfulness
(programa de 6 horas – 1 sesión)
Este programa es una práctica continua de 6 horas en donde se trabajan las cuatro prácticas formales principales del Mindfulness en un contexto de silencio. La sesión es eminentemente práctica, con un pequeño espacio para reflexión grupal al inicio y al final de la jornada. No se requiere experiencia previa.
Mini-practica de Mindfulness
(programa de 2 horas – 1 sesión)
Similar a la anterior en una jornada de 2 horas de duración.
Me llamo Jaime Hernández Gómez. Soy Ingeniero Mecánico de la Universidad de los Andes. Trabajé para una empresa multinacional (Ingersoll-Rand Company) por 18 años. Hace 14 años decidí hacer un cambio radical en mi vida: abandoné el mundo corporativo para dedicarme de tiempo completo a apoyar a personas a acercarse a la práctica de la meditación. Desde entonces he estado recorriendo este camino.
Tuve mi primer acercamiento con este tema cuando estaba en último semestre de universidad. Soy practicante regular de meditación desde el año 1998, y tengo amplia experiencia como profesor de meditación. En el año 2015 obtuve certificación del Mindfulness-Based Professional Training Institute de la Universidad de California en San Diego (UCSD) para dictar el Programa de Reducción de Estrés basada en Mindfulness de Jon Kabat-Zinn (programa mundialmente conocido como “8 week MBSR Program”). Facilito la versión original del programa en el formato de 8 semanas y adicionalmente otros programas en diversos formatos para responder a diferentes requerimientos y expectativas sobre el tema. Me llena de alegría poder compartir está práctica que considero muy valiosa y ha sido central a mi vida por más de 25 años.
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